３時間熟睡法

眠りのリズムを身につける！

かんき出版
大石健一　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2003年10月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784761261252

内容情報

[BOOKデータベースより]

自由に使える時間が１日５時間もふえたら、あなたは何をしますか？

第１章　睡眠のメカニズム（人はなぜ眠るのか；睡眠の深さがとても重要）
第２章　睡眠のリズムを理解する（人によって違う睡眠；睡眠にはリズムがある）
第３章　３時間睡眠で夜型生活を克服する（社会のストレスが睡眠を邪魔する；夜型生活がもたらす副作用）
第４章　無駄な睡眠をなくす（睡眠の常識は間違っている；短時間睡眠で活躍した天才たち）
第５章　３時間睡眠を実践する（３時間睡眠で脳も体も強くなる；３時間睡眠で毎日が楽しくなる；大切なのは就寝より起床；心地よい眠りにつく準備をする；３時間睡眠法を成功させるコツ）
第６章　ビジョンヨガ３時間熟睡法（就寝前に行う「ビジョンヨガ」；体内時計を正常にするストレッチ＆指圧；気分転換の「ファイヤー」）

[日販商品データベースより]

１日の睡眠時間を８時間にしていると、人生の３分の１は寝ていることになる。熟睡していれば必要な睡眠時間は３時間で十分。著者が開発した心と体を癒す「ビジョンヨガ」を実践すれば、熟睡の喜びを味わえる。