体のリズムを活かす安眠術

極上の眠りを手に入れる！
健康リカバリーシリーズ　

山海堂
鳥居鎮夫　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2003年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784381104885

内容情報

[BOOKデータベースより]

毎日忙しい３０・４０代の人たちが、個人差や体調に合わせ、睡眠をしっかり管理し、頭と体を上手に休息させるための本。寝付きや目覚めをよくするテクニック、安眠を誘う食べ物、寝室環境を見直すポイント、知っておきたい睡眠習慣など、眠りの科学的根拠に基づいた実用ノウハウで、寝不足や不眠の悩みを解消しよう。

序章　３０・４０代の睡眠の特徴
１章　眠りには個人差がある
２章　睡眠時間より睡眠リズム
３章　睡眠とストレス
４章　寝付きをよくするテクニック
５章　目覚めをよくするテクニック
６章　安眠を誘う食べ物
７章　寝室環境を見直す
８章　知っておきたい睡眠習慣
基礎知識編　眠りのなぜ？

[日販商品データベースより]

毎日忙しい３０・４０代の人たちが、個人差や体調に合わせ、睡眠をしっかり管理し、頭と体を上手に休息させるための本。眠りの科学的根拠に基づいた実用ノウハウで、寝不足や不眠の悩みを解消しよう。