高齢者のための筋力トレーニング 新装版

骨密度を高め、白い筋肉をつくる

黎明書房
鈴木正之　

• 価格: 3,080円（本体2,800円＋税）
• 発行年月: 2010年09月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784654076192

内容情報

[BOOKデータベースより]

つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング法を紹介。特別なトレーニング・マシンを使用しないトレーニングによって、筋力とバランス感覚の両方の向上を目指します。

第１章　高齢者の筋力トレーニングの気運（高齢者のための筋力トレーニング；高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目　ほか）
第２章　つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる（骨と筋肉の関係；骨折とその対策　ほか）
第３章　正しいトレーニングを実施するには（なぜ間違った情報が出やすいのか；筋力トレーニングの基本的注意点　ほか）
第４章　白い筋肉をつくるための注意事項（トレーニング効果を上げるには；トレーニング種目を選択する際の注意　ほか）
第５章　筋力トレーニングの実践（肩のトレーニング（肩の骨と腕の骨を動かす運動）；胸筋のトレーニング（鎖骨、肋骨、上腕骨の運動）　ほか）

[日販商品データベースより]

丈夫な骨と強い筋肉で、健康寿命を大きく延ばそう。つまずきや転倒の予防のために、とっさの時に瞬発力を発揮する「白い筋肉」を鍛えるトレーニング方法を紹介。鈴木式筋力トレーニングのノウハウが満載。