メンタルは肉体が９割

宝島社
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784299079770

内容情報

[BOOKデータベースより]

心の不調は体を動かせば改善。メンタルに効く６０メソッド。

第１章　メンタルは肉体が９割（心・技・体のうち、まず整えるべきは「体」；「ポジティブシンキング」は万能ではない　ほか）
第２章　心の不調は先に体に現れる（「体の反応」に着目して、自分にとってのストレス要因を探る；早口になっている人は自律神経が乱れている　ほか）
第３章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス（ルーティンをつくればメンタルが安定する；「目覚めの１杯の水」で心が活動モードに変わる　ほか）
第４章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術（スキップしながらイライラすることはできない；運動は一日１０分のウォーキングから始める　ほか）
第５章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法（緊張感が高まりすぎたら「掛け時計」を見つめる；落ち込んだら、とりあえず階段を上り下りする　ほか）

[日販商品データベースより]

心の不調は体を動かせば改善! 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする60の「小林メソッド」を紹介します。

【目次】
第1章　メンタルは肉体が9割
第2章　心の不調は先に体に現れる
第3章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス
第4章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術
第5章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法