世界のエリートが やっている 最高の休息法［完全版］

「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方

ダイヤモンド社
久賀谷亮　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2026年07月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784478125199

内容情報

[BOOKデータベースより]

発売から１０年、売れ続けるロングセラー。聴くだけで脳が休まる音源つきの完全版！イェール大で学び、診療歴３０年超の精神科医による最終結論。注意散漫、怒り、無気力、燃え尽き症候群…脳の疲れを「エビデンス」で解決する！

まずはこれだけ！脳の疲労を解消する７つの休息法
マインドフル・モーメント―「最高の休息法」の物語
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ニューヘイブンの隠者
０　先端脳科学が注目する「脳の休め方」
１　「疲れない心」を科学的につくるには？―脳科学と瞑想のあいだ
２　「疲れやすい人」の脳の習慣―「いま」から目をそらさない
３　「自動操縦」が脳を疲弊させる―集中力を高める方法
４　脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」―やさしさのメッタ
５　扁桃体は抑えつけるな！―疲れを溜め込まない「不安解消法」
６　さよなら、モンキーマインド―こうして雑念は消える
７　「怒りと疲れ」の意外な関係性―「緊急モード」の脳科学
８　レジリエンスの脳科学―瞑想が「折れない心」をつくる
９　脳から身体を治す―副交感神経トレーニング
１０　脳には脳の休め方がある―人と組織に必要な「やさしさ」
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　思いやりのメッタ

[日販商品データベースより]

★売行きNo.1のマインドフルネス入門書を新装版化！
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60〓80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!