体から脳を癒やす すごい自律神経セルフケア

王様文庫　Ｂ２７３ー１

三笠書房
松本恒平　野上徳子　

• 価格: 869円（本体790円＋税）
• 発行年月: 2026年08月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784837931638

内容情報

[BOOKデータベースより]

本書のセルフケアの黄金律は、「ゆるく、めぐる、脱力感」！体をゆるめて皮膚や筋肉の緊張を解き、やさしい刺激で心地よい感覚を脳に届ける。正しい刺激で脳が目覚めると、心も体もスッキリ軽くなる！

第１章　あなたの不調、それ自律神経のせいです！（「疲れがとれない」「体がだるい」…今、あなたの体で起きていること；いつも、こんな症状に悩まされていませんか？　ほか）
第２章　今すぐラクになる！体から脳を癒やすセルフケア（あなたの脳は今どれくらい疲れている？；超簡単！脳がよろこぶセルフケア　ほか）
第３章　すごい爽快感！体のめぐりをよくするセルフケア（なぜ、めぐりを整えると調子がよくなるのか？；ファシア（膜）をほぐせば絶好調の体に！　ほか）
第４章　自律神経のスイッチがうまくいく一日のエクササイズ（心も体もスッキリ目覚める！「朝のエクササイズ」；日中のモヤモヤ・だる重を解消する「昼のエクササイズ」　ほか）
第５章　自律神経を味方につければ人生が変わる！（「ＨＳＰ（繊細さん）」にも自律神経が影響している？；自律神経をリセットする「緊張と緩和」の魔法　ほか）

[日販商品データベースより]

頭痛、肩こり、不眠、慢性疲労、、、病院に行くまでもない、なんとなくの不調。
それ、ほとんどが自律神経のせいです！

実は、自律神経の乱れは体の司令塔である「脳」が誤作動を起こしてしまっている状態。
「でも、目に見えない神経をどうやって整えればいいの？」
――そんな声が聞こえてきそうですね。
本書は、整体師、カイロプラクター、オステオパスとして、のべ7万人の患者さんの体と人生に向き合い、「体という実体」に直接アプローチして脳（自律神経）を整えてきた著者による、誰でも簡単にできて効果を実感できるセルフケアをまとめた１冊。

◎リンパに沿って皮膚をやさしくなでてさする
◎片足立ちでバランスをとる
◎指合わせで脳を鍛える
◎ハミングで迷走神経を刺激する
◎耳引っぱりで脳をゆるめる……等々
超簡単な方法で脳を目覚めさせ、
心も体もスッキリ軽くなる毎日を手に入れましょう！