朝を整える習慣

すばる舎
越智ゆえじ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2026年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784799114353

内容情報

[BOOKデータベースより]

朝５分の積み重ねが、一生を変えていく。人生を気持ちよくすごすためのコツ。仕事、お金、人間関係、イライラ、時間、ライフスタイル。がんばる前に、整える。

第１章　朝が整う人はうまくいく（ドーパミン社会を生きるわたしたち；朝スマホは交感神経を一気に刺激する　ほか）
第２章　朝を整える習慣のキホン（整えることは、心と体をつくる土台；従来の「整える」＝思考的・行動的な整え　ほか）
第３章　朝を整えるための準備（朝の５分の積み重ねが人生になっていく；余白のない生活がもたらす悪影響　ほか）
第４章　コレが、心地よい朝をつくる（呼吸が、すべての土台になる；呼吸は、いちばん身近な体のセンサー　ほか）
第５章　朝を整える習慣３３のリスト（体を起こし、気を巡らせる；五感で今の状態を知る　ほか）

[日販商品データベースより]

【★朝が整う人はうまくいく！】
【★心と体を整えるプロフェッショナルが教える「朝も人生も整う」方法！】
【★朝を整える習慣33のリストも掲載！】
【★仕事、お金、人間関係、イライラ、時間、ライフスタイル、人生を気持ちよくすごすためのコツが満載！】
【★朝5分の積み重ねが、一生を変えていく！】

「やる気が出ない」「自己肯定感が低い」「朝、早起きが苦手…」――そんな人でも大丈夫！

心と体を整えるプロフェッショナルが、気合いや根性に頼らず、
たった5分の小さな習慣で「朝が整い、人生がうまく回りだす方法」を紹介！

朝が整えば、仕事、人間関係、お金、時間、子育て、パートナーシップ、
夢、ライフワーク、やりたいこと、趣味、集中力、生産性、コミュニティ、運、豊かな暮らし、優雅さ……
あなたの欲しい毎日が手に入ります。

◆「はじめに」より
多くの人が朝活に挫折してしまうのは、意志が弱いからじゃない。

気合いや根性、やる気だけでがんばり続けてきた結果、心も体も疲れきってしまうからです。

今のわたしたちに必要なのは、

「がんばる前に、整える」

そんな朝です。

気合いで動くのではなく、まずは自分らしい心と体のリズムを取りもどす。

それが、自然に動ける自分をつくってくれます。

大きな決意や、完ぺきなルーティンは必要ありません。

朝5分の習慣が1日を変え、1日の積み重ねが人生を変えます。

心と体、思考、学び、仕事、人間関係、お金、ライフスタイルまで整っていき、あなたの人生はよりよい方向に回り出していくことでしょう。