心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き

ＣＥメディアハウス
小松美冬　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年08月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784484221533

内容情報

[BOOKデータベースより]

痛い？しんどい？面倒くさい？歩くだけで足元から幸せが湧き上がります！プロ・アマ２０００人を指導！走れなくなったランナーが行き着いた！

ゆるらく歩きのステップはたった５つ
第１章　からだの声に素直になろう（ゆるらく歩きで起きた変化；ランナーとしての活躍から故障を経て；「らせん流ゆるらく歩き」誕生　ほか）
第２章　からだと対話する練習（からだの声を聞くとは？）
第３章　どんな日も歩いていこう（いろんな道を歩く；つらくても歩かなければならない時；人とともに歩く；わたしと世界と向き合って歩く）
第４章　人生１００年時代を歩いていくために（これからずっと歩いていくためのセルフケア）

[日販商品データベースより]

「健康のために歩かなきゃ」無理に頑張っていませんか？
「歩くのがめんどくさい」が消えたとき、人生はもっと自由になる！

こんな方へ：

◎外に出るのが面倒くさい
◎歩きたいけど腰や膝が痛い
◎駅の階段よりエスカレーターを選んでしまう
◎「毎日1万歩」は負担

「歩きたくない」のは、体力が落ちたせいでも、怠け者だからでもありません。「からだの自然な構造」に反した歩き方をしているからつらいのです。

■「らせん流・ゆるらく歩き」とは？

著者は、東京国際女子マラソンで国内8位に入賞したトップランナーでした。しかし、原因不明の故障に見舞われ、25年以上もの間、思うように走れない苦しみを経験します。試行錯誤の末に行き着いた答えは、正解（常識）を追うのをやめ、「自分の体の心地よさ」に耳を傾けることでした。

自然界の動きがすべて「らせん状」であるように、人間のからだも本来はらせんを描くようにできている。からだの声を聞き従うことで、からだは最も効率よく機能するようにできています。この「らせん」の動きを生活に取り入れたのが「ゆるらく歩き」です。

■頑張らなくていいメソッド

本書で紹介する「からだの動かし方」は「頑張る」こととは無縁。肩を「ゆらんゆらん」と揺らすだけで背骨が整う。重力を味方につける。手のひらの小さな骨「豆状骨」を意識して全身を連動させる。どこでもすぐにできる５つのコツで、歩くことが「移動手段」から「楽しみ」へと変わります。

■ゆるらく歩き実践者から、喜びの声が続々！

◎疲れにくくなり、気持ちも安定した（50代・助産師）
◎タクシー移動ばかりだったのが、２週間でハイキングに行けた（50代・カウンセラー）
◎コリが取れ、ヒップアップまで実感した（50代・インストラクター）

階段の上り下り、砂利道、疲れている時、そして仕事中のデスクワークや家事の合間まで。どんな場面でも使える「一生モノの技術」を豊富なイラストや写真とともに分かりやすく解説します。